22 февраля 2024
меню белковой диеты

Меню белковой диеты. Как похудеть не мучаясь

Меню белковой диеты. Как похудеть не мучаясь

меню белковой диетыПредставляем описание и меню белковой диеты, самой гуманной диеты. Почему так? Читайте и все узнаете о меню белковой диеты.

Наверное, уже невозможно придумать новый способ похудения, но диетологи сдаваться не собираются. Каких только диет ими уже не рекомендовано: рисовая, соковая, овощная, фруктовая — всех не перечислить. Но есть и самая гуманная — белковая.

Меню белковой диеты

Белковая диета.Что это?

Жизнедеятельность любого, не только человеческого, организма основана на трёх «китах» — белках, углеводах и витаминах. Основной из них — белок — основа жизнедеятельности любого организма. Углеводы поставляют энергию, а витамины являются, своего рода, катализаторами. Переходя на белковую диету, очень важно учитывать энергозатраты на выполняемую работу. Понятно, что укладчику асфальта, сталевару, кузнецу, землекопу и тяжелоатлету ни одна диета не нужна. А для другой категории людей, работа которых связана больше с умственной работой, белковая диета очень подойдёт. Да и мудрёного в этой диете ничего нет: просто исключаем углеводы.

Ну и что нельзя есть?

Можно всё, кроме продуктов, максимально содержащих углеводы:

  •  сахар — чистейший углевод;
  •  картофель — самый «углеводный» овощ;
  •  макаронные изделия, особенно, из твёрдых сортов пшеницы;
  •  кондитерские изделия, в составе которых содержится сахар.

Но, что касается хлеба и хлебобулочных изделий, то в этом случае играет роль состав продукта. В белом хлебе, батонах, булочках и прочих «выпечках», кроме крахмала (углевода), содержится и необходимый белок. В сдобе, конечно, больше углеводов, а в обычном хлебе много необходимого белка.

А в каких продуктах белка больше всего?

Традиционный ответ — мясные, молочные и рыбные продукты. Ответ , с одной стороны верный, с другой нет. Если вы готовите постную телятину, то это значит, что вы потребляете белок, а жирная свинина на обед — углеводы. То же самое и с рыбой: морская стайная рыба очень подойдёт к белковой диете, а прудовому карпу здесь не место. Яйца для этой диеты продукт очень, даже, подходящий. Молочные продукты, минимальной жирности, можно смело ставить на первое место в рейтинге белковых продуктов.

А что делать с растительными белками?

белковая диетаЕсть! Нет, конечно, питаться одной фасолью или горохом не только глупо, но и вредно. Но два раза в неделю чечевичный, гороховый или фасолевый супчик — очень неплохо. А овощные салаты и блюда из бобовых прекрасно дополняют, увеличивая их питательность. Следует заметить, что растительные белки содержатся не только в бобовых, но и в некоторых овощах. В одних больше, в других их почти нет. Составляя диету, нужно учитывать не только питательную ценность продуктов, но и вкусовые предпочтения. Есть через силу — самая вредная диета.

И как долго ждать результата?

А это зависит от того, как сочетать диету с образом жизнедеятельности. Белковая диета похудению, конечно, способствует. Но особый эффект даёт многоразовое питание — многократные, своего рода, «перекусы» в течение дня. Но если после таких «перекусов» делать «передрёмы» на диване, то результата можно и не дождаться. Самое важное сделать выбор — худеть или не худеть, а диета вам поможет его реализовать. Как вам меню белковой диеты? 🙂

Будьте здоровы и красивы!

3 комментария для “Меню белковой диеты. Как похудеть не мучаясь

  1. Белковая диета одна из самых опасных, ее нельзя придерживаться дольше недели, максимум 10 дней. Она дает колоссальную нагрузку не почки, поэтому и белковые продукты надо употреблять очень разумно и в меру. Лучше всего найти и придерживаться ежедневного меню.

  2. Меню белковой диеты. Как похудеть не мучаясь. Мне это конечно не гразит. А вот как пополнеть не мучаясь не подскажите. Я пытаюсь вес набрать и все не как 🙂

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

тринадцать + 13 =