Меню белковой диеты. Как похудеть не мучаясь

Представляем описание и меню белковой диеты, самой гуманной диеты. Почему так? Читайте и все узнаете о меню белковой диеты.

Наверное, уже невозможно придумать новый способ похудения, но диетологи сдаваться не собираются. Каких только диет ими уже не рекомендовано: рисовая, соковая, овощная, фруктовая — всех не перечислить. Но есть и самая гуманная — белковая.

Меню белковой диеты

Белковая диета.Что это?

Жизнедеятельность любого, не только человеческого, организма основана на трёх «китах» — белках, углеводах и витаминах. Основной из них — белок — основа жизнедеятельности любого организма. Углеводы поставляют энергию, а витамины являются, своего рода, катализаторами. Переходя на белковую диету, очень важно учитывать энергозатраты на выполняемую работу. Понятно, что укладчику асфальта, сталевару, кузнецу, землекопу и тяжелоатлету ни одна диета не нужна. А для другой категории людей, работа которых связана больше с умственной работой, белковая диета очень подойдёт. Да и мудрёного в этой диете ничего нет: просто исключаем углеводы.

Ну и что нельзя есть?

Можно всё, кроме продуктов, максимально содержащих углеводы:

•  сахар — чистейший углевод;
•  картофель — самый «углеводный» овощ;
•  макаронные изделия, особенно, из твёрдых сортов пшеницы;
•  кондитерские изделия, в составе которых содержится сахар.

Но, что касается хлеба и хлебобулочных изделий, то в этом случае играет роль состав продукта. В белом хлебе, батонах, булочках и прочих «выпечках», кроме крахмала (углевода), содержится и необходимый белок. В сдобе, конечно, больше углеводов, а в обычном хлебе много необходимого белка.

А в каких продуктах белка больше всего?

Традиционный ответ — мясные, молочные и рыбные продукты. Ответ , с одной стороны верный, с другой нет. Если вы готовите постную телятину, то это значит, что вы потребляете белок, а жирная свинина на обед — углеводы. То же самое и с рыбой: морская стайная рыба очень подойдёт к белковой диете, а прудовому карпу здесь не место. Яйца для этой диеты продукт очень, даже, подходящий. Молочные продукты, минимальной жирности, можно смело ставить на первое место в рейтинге белковых продуктов.

А что делать с растительными белками?

Есть! Нет, конечно, питаться одной фасолью или горохом не только глупо, но и вредно. Но два раза в неделю чечевичный, гороховый или фасолевый супчик — очень неплохо. А овощные салаты и блюда из бобовых прекрасно дополняют, увеличивая их питательность. Следует заметить, что растительные белки содержатся не только в бобовых, но и в некоторых овощах. В одних больше, в других их почти нет. Составляя диету, нужно учитывать не только питательную ценность продуктов, но и вкусовые предпочтения. Есть через силу — самая вредная диета.

И как долго ждать результата?

А это зависит от того, как сочетать диету с образом жизнедеятельности. Белковая диета похудению, конечно, способствует. Но особый эффект даёт многоразовое питание — многократные, своего рода, «перекусы» в течение дня. Но если после таких «перекусов» делать «передрёмы» на диване, то результата можно и не дождаться. Самое важное сделать выбор — худеть или не худеть, а диета вам поможет его реализовать. Как вам меню белковой диеты? 🙂

Будьте здоровы и красивы!