Польза бега для красоты и здоровья

Какова польза бега для нашего организма? Известное изречение: "к здоровью бежать, а к болезни лежать" в нашей статье поддерживается несколькими проверенными фактами о пользе бега для всего организма.

В то же самое время, современными учеными в области медицины утверждается, что после сорока лет бег не приносит уже той пользы для нас, чем в более молодом возрасте. Существует еще одно утверждение, с которым мы как раз полностью согласны. Оно заключается в том, что состояние организма у каждого человека в том или ином возрасте разное и зависит от многих факторов. Не вдаваясь в подробности скажем, что прежде чем начать бегать нужно проконсультироваться с врачом и выяснить какие нагрузки вам показаны и какова польза бега для вас конкретно, а может таковой и не быть. Возможно бег, лучше заменить быстрой ходьбой или даже простыми, но регулярными прогулками на свежем воздухе, что тоже, несомненно, принесет большую пользу для вашего здоровья. Всегда можно найти тот вариант, который принесет наибольшую пользу для нас 🙂 

9 фактов пользы бега для здоровья, красоты и хорошего настроения

1. Бег улучшает работу сердца и сосудов. А также помогает тренировать сердечную мышцу. Вследствие чего, сердце более защищено от возможного инфаркта. Человек с тренированным сердцем может выдерживать большие нагрузки.

2. Во время бега, кровь больше насыщается кислородом. Увеличивается кровоток. Вследствие этого, увеличивается кислородный обмен. В ткани и органы поступает больший объем крови, которая обогащена кислородом, а также питательными веществами.

3. Также бег - отличное средство для снятия нервного напряжения, стресса. При беге, с потом выходят и продукты распада, которые накапливаются в нашем организме. А они и есть причина нашей усталости. Так что, чем дольше бегаете и больше потеете, тем лучше очищаете организм.

4. Вследствие длительной нагрузки в кровь выбрасывается эндорфин - особый гормон, «гормон счастья». При увеличении в крови концентрации эндорфина, люди испытывают чувство эйфории. Депрессия проходит.

5. Занимаясь бегом, вы улучшаете свою умственную активность. Во время или после пробежки часто, как будто «само собой», приходят новые идеи или решение каких-нибудь проблем. Активная тренировка позволяет насытить кислородом кровь, повысить обмен веществ, вследствие чего, центральная нервная система и мозг будут функционировать более активно.

6. В процессе беговых нагрузок количество эритроцитов в крови возрастает, вследствие чего повышается гемоглобин. Что позволяет повысить иммунитет. Во время бега снижается уровень холестерина в крови, улучшается перистальтика кишечника, уменьшается чувство голода. Бегать полезно тем, кто хочет похудеть. Непродолжительная пробежка улучшит обмен веществ, что приведет к нормализации массы тела.

7. Бегать можно как утром, так и вечером. Утренняя пробежка, когда в крови большое количество гормонов, будет вам вместо разрядки. А вечерняя пробежка поможет снять напряжение после трудового дня, расслабится, подавить излишний аппетит и заснуть спокойным сном.

8. Многочисленные исследования показывают, что улучшается регенерация ткани печени. Еще во время бега снимается нагрузка с почек, они начинают лучше функционировать.

9. Систематические занятия бегом хорошо влияет на опорно-двигательный аппарат. Замедляются дегенеративные изменения в суставах, тканях мышц. Такие тренировки очень полезны людям пожилого возраста, но как мы уже писали, в данном случае это все индивидуально.

Как видно из статьи польза бега для нас несомненна. Единственное, что осталось добавить, это то, что начинать заниматься своим здоровьем нужно как можно раньше - для профилактики, а не для лечения. В этом как раз и состоит польза бега.

Будьте здоровы и красивы!