Как сделать живот плоским. Эффективные способы.

Эффективные способы для того чтобы иметь плоский живот. 

Как сделать живот плоским  и не иметь проблемы с застегиванием любимой юбки или брюк? Если вам надоел выпирающий живот, попробуйте использовать следующие способы, чтобы сделать живот плоским.

1) Добавляйте больше специй в еду – таких как перец, перец чили, корица, куркума и имбирь, так как они содержат вещество, которое ускоряет сжигание жиров, регулируют пищеварение, а также поддерживают работу печени.

2) В меню должны присутствовать свежие травы. Майоран, чабер, эстрагон помогут предотвратить вздутие живота, а тимьян, розмарин, орегано увеличат лучшее переваривание пищи.

3) Овощи следует употреблять в пищу несколько раз в день, так как они содержат клетчатку, которая улучшает работу кишечника. Выбирайте овощи богатые витамином С (например, перец), который является естественным сжигателем жира, и те, которые богаты калием (такие, как помидоры, картофель).

4) Травяные настои - пейте чай с мятой и ромашкой, для ускорения пищеварения, зверобой и одуванчик, для поддержки работы печени, листья березы, крапивы, помогают удалить излишки воды из организма и предотвратить отеки.

5) Квашеная капуста и огурцы (в том числе свекла и кабачки), содержат молочнокислые бактерии, которые ускоряют пищеварение. Они также содержат много витамина С и клетчатки и меньше калорий, чем свежие овощи.

6) Красный чай содержит ингредиенты, которые блокируют всасывание жиров из пищи и поддерживает сжигание уже накопленного. Кроме того, красный и зеленый чай препятствует голоду и ускоряют выведение токсинов из организма.

7) Ешьте минимум в шесть приемов пищи в день - некоторые диетологи рекомендуют до семи, небольшими порциями. Это также поможет предотвратить запоры.

8) Жиросжигатели. Следует съедать каждый день по крайней мере один из них. К ним относятся: перец, грейпфрут, ананасы, киви, яблоки, цикорий, брокколи, чеснок, свежий корень имбиря, чечевица, артишоки.

9) Сушеные фрукты - содержат клетчатку, которая очищает толстую кишку от накопленных остатков пищи.

10) Здоровые жиры - используйте их, чтобы оживить салаты, добавляйте в овощные соки и фруктовые коктейли. Несмотря на то, что это жир, он помогает в потере веса. Оливковое масло богато омега-3.

11) Очищение организма - делайте это каждый месяц. За один день ешьте только овощи и пейте воду или травяные чаи ( одуванчик, корень петрушки). Такая диета способствует очищению толстой кишки от вредных веществ и улучшает обмен веществ.

12) Йогурт и пахта - кисломолочные напитки, содержащие живые бактерии которые поддерживают работу кишечника и регулируют пищеварение. Они также являются источником кальция, который ускоряет сжигание жиров.

13) Продукты из зерна - хлеб, макароны и крупы из цельного зерна, содержат клетчатку и углеводы, которые ускоряют потерю веса.

15) Вода - пейте до 2,5 литров в день, между приемами пищи. Она ускоряет обмен веществ и значительно снижает чувство голода.

Эффективные упражнения для плоского живота

Хула-хуп - поможет вам сгладить живот, уменьшить талию, и иметь стройные бедра. Кроме того, это упражнение укрепит связки, укрепит ваши мышцы и кожу. Лучше всего заниматься два раза в день, примерно по 10 минут. Плаванье в бассейне также работает как массаж и улучшает общее физическое состояние. Танцы - отличная форма физических упражнений для людей, которые не хотели бы заниматься.

И еще один совет как сделать живот плоским - перестаньте искать и читать подобную информацию. Начните действовать! 🙂 Составьте  четкий план и не отступая строго следуйте по нему. Все у вас получится!

Будьте здоровы и красивы!