Как худеть осенью: четыре полезные диеты

Осенняя диета отличается от других тем, что имеет в своем арсенале свежие фрукты и овощи. Предлагаем вам на выбор четыре варианта осенней диеты.

Замечали ли Вы, что осенью особенно легко набрать лишний вес? Правда, на самом деле, это не так уж и удивительно! Психологи и диетологи отмечают, что в жаркую погоду люди практически и не думают о сытной и калорийной пище, однако осенняя промозглая погода навевает меланхолию, самым простым и естественным избавлением от которой кажется поход к холодильнику за «вкусняшкой». И в этом качестве выступает, как правило, не самая полезная и диетическая пища.

Однако как раз осень прекрасна своими возможностями. Именно осень особенно богата на урожай: множество фруктов и овощей, которые являются просто кладезю витаминов и минералов. Именно осенью фрукты и овощи незаменимы не только для обогащения организма витаминами, но и для похудения.

Однако нельзя зацикливаться на растительной пище, нужно не забывать и о потребности организма в углеводах и жирах. Ведь именно осенью нужно создать запас питательных веществ перед долгими зимними месяцами.

[help]Как похудеть и не навредить организму?[/help]

[tip]Нужно использовать диеты, согласно которым устраиваются фруктово-овощные разгрузочные дни.[/tip]

Фруктово-овощные диеты помогут снабдить организм витаминами, минералами, укрепить иммунитет, минимизировать вероятность обострения хронических заболеваний. Благодаря таким диетам вес тела может быть снижен на 3-5 кг менее чем за неделю. В чем секрет, спросите Вы? Мы уже знаем ответ – необычайное богатство витаминами и минералами осенних овощей.

Итак, если Вы приняли решение бороться с лишними килограммами, Вам помогут следующие диеты:

[note]1. Яблочная диета. Даная диета соблюдается от одного до пяти дней. Разрешается есть любое количество яблок. Так же важно пить много жидкости. Это может быть травяной или зеленый чай, отвар из плодов шиповника.[/note]

[note]2. Виноградная диета. Диета соблюдается в течение 3 недель. 1 день съесть - 0,5кг темного винограда, второй день -1,5кг, каждый последующий день - 2кг. Каждую из ежедневных порций необходимо разделить на несколько приемов пищи так, чтобы приемы пищи происходили примерно с разницей в 2 часа. Так же как и в яблочной диете, рекомендуется пить больше жидкости: минеральная вода, травяные чаи и т.д. Эта диета не только снижает вес, но и улучшает внешний вид кожи.[/note]

[note]3. Баклажанная диета. Выбрать баклажаны средней величины, промыть, отрезать плодоножку, очистить, посолить, обвалять в панировочных сухарях, затем тщательно обжарить на растительном масле. Приготовить соус из орехов: измельчить половину стакана грецких орехов, смешать с 5 зубчиками измельченного чеснока, добавить кусок хлеба смоченного в воде, тщательно перемешать и добавить чайную ложечку растительного масла, столовую ложку уксуса и несколько столовых ложек кефира (можно заменить молоком или простоквашей). Должна получиться консистенция соуса. Полить баклажаны соусом и посыпать измельченной зеленью.[/note]

[note]4. Диета банановая с молоком. Благодаря данной диете можно избавиться от 2,5 кг в течение 3 дней. Пожалуй, на этом хорошие новости заканчиваются. Разрешается выпить только один стакан молока и съесть один банан, причем эти продукты следует разделить на несколько приемов пищи. Можно заменить молоко обезжиренным йогуртом.[/note]

Разгрузочные дни можно устраивать и с другими овощами и фруктами, например свеклой и тыквой. Старайтесь избегать хлеба, выпечки и макаронных изделий.

Осень действительно лучшее время, чтобы позаботиться о себе! Прогулки, спорт, овощи и фрукты – это наши друзья в борьбе за здоровье и красоту. Они не только укрепят иммунитет, но и снабдят наш организм необходимыми зимой питательными веществами.

А если, подходящая вам осенняя диета будет совмещена с физическими упражнениями, которые можно делать прямо у себя дома, то вы обязательно добьетесь  нужных результатов. Подумайте о результатах, ставьте цель и двигайтесь вперед к победе! 🙂

Будьте здоровы и красивы!