Советы: как похудеть! Установление достижимых целей

Согласно Google, снижение веса входит в топ 10 популярных запросов по всему миру. Но, к сожалению, не все находят идеальный для себя способ похудеть. А что вы собираетесь делать, чтобы похудеть?

Худеть - это не только заниматься спортом и соблюдать диету. В этой статье мы расскажем, что ещё нужно, чтобы эффективно сбросить вес. 

Наметить цель и идти к ней – хороший способ заставить себя изменить свой образ жизни. Но если цель является недостижимой, она может привести вас к неудаче.

Если вы являетесь человеком, постоянно пробующим новые диеты, возможно, вам стоит рассмотреть цель, к которой вы стремитесь и, следуя пути её достижения, использовать разный подход.

Количество веса в качестве цели

Для многих целью служит достижение определённого веса или возможность вписаться в какой-нибудь наряд. Чаще всего люди ставят себе подобные цели, становясь на весы или вспоминая, какими стройными и подтянутыми были в юности. Или они однажды уже достигали таких результатов, прилагая огромнейшие усилия, но, как известно, такой результат долго не сохраняется.

Если количество веса – ваша цель, важно иметь в виду, что польза для здоровья достигается при потере веса на 5-10%. Кончено, вы можете похудеть ещё больше, чем эта планка, но если вам удалось потерять 5-10% вашего веса и сохранить этот результат, это очень хорошо. Это означает, что если вы весите 90 кг, соответственной целью может быть приближение к 81-85 кг. Возможно, это не то чего вы хотели, но это отличный старт, который вполне можно осуществить.

Фитнес

Многие из нас выбирают программу упражнений при попытке похудеть. Результат при тренировках является важным фактором для долгосрочного изменения образа жизни. Если после тренировок вы можете подняться по лестнице без отдышки или чувствуете себя комфортно, выполняя более сложные упражнения, то это фантастическое улучшение.

Приучение к организованности

Быть более организованным и регулярно режим питания – основы хорошего здоровья и веса. Если вы всё время пропускаете приём пищи, потому что всё время заняты, чтобы остановится на завтрак или обед, но вам необходимо соблюдать режим, это может послужить толчком к созданию нового режима.

Взять под свой контроль

Иметь контроль над вашей едой очень важно. Поздние закуски или тяга к сладкому плохо сказывается на вашем здоровье. Поздравьте себя, ведь теперь вы не будет вместо обеда закусывать бутербродом во время перерыва, а вместо этого предпочтете нечто более полезное.

Иметь позитивный настрой

Чувствуете ли вы себя более оптимистично и много ли у вас жизненной энергии? Если вы соблюдаете режим питания, а также начали тренировки, скорее всего, вы будете чувствовать себя более энергичным. Если после очередного рабочего дня, у вас остаётся заряд бодрости и жизненной энергии, это своего рода подарок вам от вашего организма, за соблюдение нового образа жизни.

Получать удовольствие от полезной пищи

Пробуйте новые полезные рецепты, ищите те, которые подойдут именно вам. Вы должны принимать пищу медленно, получая от неё только положительные эмоции. Питание является неотъемлемой частью нашей жизни, поэтому питаясь вкусно, а главное правильно, вы убиваете одним выстрелом сразу двух зайцев. Это тоже может быть отличным стимулом при достижении цели.

Послесловие

Имея узкую цель, как конкретно потеря веса или просто похудеть, может привести в уныние. Расширение рамок позволит вам увидеть прогресс в других отношениях. Некоторые преимущества для здоровья, которые приходят с улучшением режима питания могут быть не столь ощутимыми, как потеря веса, но они не менее важны. Поиск других положительных сторон похудения – обязательный фактор при достижении своей цели.

Будьте здоровы и красивы!