Питание и диета при ожирении.

Диета при ожирении отличается от обычной диеты для людей, желающих сбросить лишний вес. В статье мы расскажем о питании, поговорим о важных и полезных продуктах для диеты при ожирении.

Недостаток витаминов группы B вызывает отложение жиров и задержку воды в организме. Поэтому советуют употреблять в пищу проросшие зерна злаков: овес, пшеница и рожь.

Мясо и рыбу, а так же яйца старайтесь кушать в вареном виде. Если вы любитель молока, то лучше пить вместо цельного – «снятое» или пахту.

Для увеличения содержания йода в организме, что очень хорошо для профилактики и лечения ожирения, рекомендуются клюква и овощи: салат и морковь. Фрукты - как известно большая часть витаминов находится в кожуре, поэтому ешьте их вместе с ней.

Для больных с нарушенным обменом веществ, практически обязательным и очень полезным становится употребление томатного сока. Томат и сок из помидор хорошо помогает людям страдающим артритом, диабетом и ожирением. Употребление томатного сока способствует лучшему усвоению питательных веществ и правильному протеканию в организме процессов обмена. Благоприятствует и помогает выводить из организма ненужные отработанные вещества, а так же выделению ядов из организма вместе с мочой.

Если вы любите пить воду вовремя еды, то вам надо отказаться от этой привычки. Полезнее пить через два часа после приема пищи. Так же, черный чай меняем на зеленый, он более полезный.

При ожирении следует избегать употребления свежего хлеба, заменяем его на сухари, предпочтительно из темного хлеба. Причем и сухари нужно употреблять в ограниченном количестве. Полезнее хлеб с содержанием отрубей.

Очень неплохие результаты даёт диета при ожирении, основанная на употреблении только одного винограда. Диета на любителя: виноград можно есть сколько угодно (косточки выплёвывать) и так несколько дней, при этом ежедневно нужно ставить клизму.

Диета при ожирении - "рузгрузочный" день

Один день пьем только молоко – пять стаканов, назовем его «молочный» день.

Второй вариант назовем «яблочным» – нужно съесть полтора килограмма яблок.

Либо к яблокам добавляем рис, получаем «рисово-яблочный» день. Варим кашу, из расчета 25гр риса на стакан молока. Кушаем три раза в день, плюс в течение дня съедаем около килограмма яблок.

И, наконец, «фруктово-овощной» день. Овощи и фрукты нужно есть сырыми. Распределяем на четыре или пять приемов пищи, около полутора килограммов общей массы. Фрукты и ягоды брать не сладких сортов.

В конце, нужно напомнить, что тучным и склонным к полноте людям полезны занятия спортом и прогулки на свежем воздухе. Конечно, после занятий появляется чувство голода. Старайтесь утолять его только молоком, фруктами или нежирным бульоном. Помните, что любая диета при ожирении будет работать при условии ее выполнения, наберитесь терпения и силы воли!

Будьте здоровы и красивы!