Необходимые микроэлементы и витамины для роста волос.

Необходимые микроэлементы и витамины для роста волос.

Микроэлементы, витамины для роста волос и их укрепления, как известно, можно получать не только от внешнего ухода за волосами. Важно, поступают ли с пищей необходимые витамины для роста волос.

В статье мы даем описание воздействия различных витаминов на рост и укрепление волос, а так же рекомендации: какие продукты нужно употреблять в пищу, чтобы восполнить недостаток тех или иных витаминов для роста и укрепления волос.

Витамины группы В. Витамины этой группы имеют огромное значение для здоровья волос. Все коктейли, которые используют для мезотерапии волосяного покрова, содержат эти витамины. Их недостаток проявляется разнообразными симптомами, позволяющими точно установить витамин, в котором волосы остро нуждаются. Если у волос при жирных корнях сухие ломкие кончики, волосы быстро грязнеют, тогда у вас недостаток витамина В2. Чтобы увеличить его количество в организме постарайтесь употреблять большое количество хлеба, мяса, печени и любые молочные продукты на ваш вкус. Если у вас появилась ранняя седина и замедлился рост волос, тогда это верный сигнал того, что необходимо кушать продукты, в которых содержится витамин В3. Он содержится в говядине, печени и цельнозерновом хлебе. Так же достаточно этого витамина в пивных дрожжах, их можно купить в любой аптеке без рецепта, но принимать следует осторожно, они влияют на изменение массы тела. В вашем организме может быть также недостаток витамина В12, признаком этого также является ранняя седина. На помощь вам придут все те же молочные продукты, а также рыба, яйца, почки, печень, курятина, бананы и орехи. Витамин В9 (фолиевая кислота) ускорит рост волос. Если вы хотите длинные роскошные волосы, то употребляйте побольше овощей и печени.
Витамин С. При наличии проблемы выпадения волос в большом количестве стоит обратить внимание на то, что возможно у вас нехватка витамина С, в народе аскорбиновая кислота. Он обеспечивает нормальную работу капилляров, которые снабжают луковицу волоса кровью. Нормальное кровоснабжение в свою очередь укрепляет луковицу. Устранить этот недостаток поможет вам краснокачанная капуста, черная смородина, цитрусовые, шиповник и шпинат.
Витамины А и Е. Верным признаком недостатка этих витаминов является сухость волос, утрата ими эластичности и ломкость. Недостаток витамина Е проявляется выпадением волос или резким замедлением роста волос. Чтобы избежать этого, вам необходимо включить в рацион яичный желток, рыбью печень, сливочное масло, облепиху и курагу.
Любое растительное масло и все, что является его источником, обеспечивают ваш организм витамином Е.
Это все нужные витамины для роста волос, но нашим волосам, так же, необходимы и жизненно важные микроэлементы. Это железо, селен и кальций. Этот недостаток тоже можно восполнить, расширив свой рацион. Если эта проблема является значительной, тогда воспользуйтесь специальными витаминными комплексами, которые специально предназначены для оздоровления волос. И, конечно, можно принимать необходимые витамины по отдельности.
Железо содержится в гречке, говядине, капусте белой, картофеле в мундирах, водорослях и многом другом.
Селен есть в муке грубого помола, морской соли, рыбе, кальмарах, лангустах, креветках.
Кальций присутствует в большом количестве в молочных, также в мясных продуктах.

Будьте здоровы и красивы!