Как при помощи шпината быстро похудеть и улучшить цвет лица.

Как при помощи шпината быстро похудеть и улучшить цвет лица.

Как быстро похудеть, да еще и улучшить состояние кожи!? Предлагаем ознакомиться с аристократическим овощем под названием шпинат, который с успехом поможет улучшить общее состояние и быстро похудеть.

Когда не хватает свежей зелени и витаминов, когда  авитаминоз служит причиной  затянувшегося недомогания, вялости  и плохого  настроения, когда необходимо  сбросить  лишние  килограммы, набранные за зиму и период весенних праздников - вспомните о шпинате.

Шпинат уже около тысячи лет  употребляют  в пищу жители западноевропейских стран.  Да и в России он известен  уже давно, около двухсот лет, хотя долгое время  оставался  в меню  исключительно  аристократов наравне с салатом  и спаржей.  В настоящее время  популярность шпината  в нашей стране резко выросла, благодаря  уникальному  содержанию полезных веществ и очень  низкой калорийности.  Свежие листья шпината - ценный диетический овощ, содержащий  всего 20 ккал в 100 граммах продукта , поэтому он с успехом  применяется в диетическом питании. Листья шпината  богаты витаминами, минеральными солями, жирами, клетчаткой, углеводами и содержат высокий процент  легкоусвояемого растительного белка, что очень ценно, если вы решили похудеть.

Шпинат также  имеет в своем составе селен. Этот минерал является ценнейшим антиоксидантом, что препятствует старению организма и  значительно улучшает обмен веществ, укрепляет сосуды, положительно влияет на работу сердца.  Кроме того, употребление в пищу шпината  благотворно влияет на состояние  волос, ногтей, кожи.  Шпинат  поможет вам быстро избавиться от целлюлита, так как способен выводить из организма лишнюю воду.

Использовать в пищу  необходимо только  свежий шпинат.  Чтобы он не потерял свою пищевую ценность,  хранить его можно не более двух дней.  При необходимости шпинат допустимо  заморозить. Шпинат,  в качестве главного  ингредиента,  можно  использовать  в любых зеленых салатах.  Например, розетки шпината  промыть, удалить  грубые части стебля,  измельчить, добавить  мелко порезанный репчатый лук, зелень петрушки или эстрагона, кресс – салат, редис. Заправить  оливковым или любым растительным маслом.  Этот  салат  можно приготовить с отварным  шпинатом.

Эти  низкокалорийные салаты  послужат  прекрасным  ужином, если вам необходимо быстро похудеть или просто сбросить  несколько килограммов лишнего веса. Очень легко приготовить  из него и множество других, не менее  полезных, блюд.

Омлет  со шпинатом готовится так: в яично-молочную смесь  положить  порезанный шпинат, несколько кусочков  отварного мяса.  Все это вылить в горячую сковороду, смазанную растительным маслом,  и выпекать  в духовке. Яичница со шпинатом:   порезанные  листья  положить на горячую сковородку, смазанную маслом, залить яйцами.

На обед приготовьте диетические щи. Нежирное куриное филе  порезать кубиками, варить  до готовности  мяса, в бульон добавить  измельченный шпинат. Варить  5-7 минут. Подавать  с  петрушкой или укропом   и ложкой обезжиренной сметаны.

Легко приготовить  такую вкусную запеканку:  500 граммов промытого  шпината  уложить на смазанную маслом сковороду, засыпать 150 граммами  тертого  сыра , перемешанного  с  50 граммами  молока, добавить чеснок и выпекать  20 минут  в горячей духовке.

Эти блюда  будут полезны, если вы хотите  быстро похудеть и прийти в форму после долгой зимы и прошедших весенних праздников, избавиться от лишнего веса  и авитаминоза, приобрести свежий цвет лица, улучшить состояние  ногтей и волос.

Будьте здоровы и красивы!