Здоровье волос при правильном питании.

Здоровье волос зависит не только от внешнего ухода. Большое значение имеет правильное питание, при котором в организм поступают, необходимые вещества и микроэлементы для здоровья волос.

Волосы украшают женщину, а здоровые волосы, к тому же являются признаком здоровья целого организма. В современном же мире уже доказано, что внешнее питание для волос является не достаточным. Большое влияние для красоты и здоровья волос имеет наш рацион. Следовательно, каждый день рацион необходимо разнообразить. Только в таком случае, весь организм в целом и волосы в частности будут получать питательные вещества, которые необходимы для их роста и развития. То есть, полноценное питание обеспечивает нам красивые и здоровые волосы. Микроэлементы, минеральные вещества, протеины, витамины, углеводы, пищевые волокна – это все должно входить в состав ежедневного рациона. Никто не сомневается, что при правильном питании и волосы будут чувствовать себя хорошо. А вот при неправильном питании, недостаточном количестве минеральных веществ и витаминов волосы будут постоянно «угасать», терять блеск и здоровье. Что бы укрепить волосы ваш рацион необходимо сбалансировать, ввести в него достаточное количество железа и белков. Итак, какие же существуют правила, соблюдая которые вы придадите красоту и здоровье волосам?

1. Пища должна быть разнообразной и легкой, богатой минералами и витаминами. Употребляя рыбу и морепродукты, бобовые, орехи и бананы, йогурты, каши (гречневая, овсяная), овощи и мед вы принесете пользу своим волосам. Каждый день в вашем рационе должны быть свежие фрукты и салаты.
2. Что бы очистить организм от токсинов, нужно выпивать до 2-х л воды за сутки (лучше родниковой или минеральной). Очень полезна талая вода, так как у нее отличная от обычной воды структура. Для получения талой воды можно воспользоваться морозильной камерой. Поставьте туда емкость с водой, а после разморозьте и процедите. Талую воду не кипятят. Пейте воду между приемами пищи.
3. Не стоит пить сразу же после приема еды. Любой напиток разбавит желудочный сок, снизив его концентрацию. Если вы привыкли запивать еду водой, это может быть признаком недостатка слюны.
4. Количество жидкости, которое необходимо выпить за сутки, распределяется не равномерно. Большую часть жидкости нужно выпивать в первой половине дня.
5. Воду следует пить медленно, делая мелкие глоточки, растягиваю «удовольствие» не несколько минут. Увеличивать суточное количество воды нужно постепенно.
6. Сократите количество употребляемого сахара, сладостей. Так же, не стоит употреблять кофе, крепкий чай, чипсы, лимонад, поэтому постарайтесь хотя бы сократить употребление этих напитков.
7. Откажитесь от курения и алкоголя.
8. При диете не худейте резко. Резкое снижение массы приведет к дряблости кожи и скажется на волосах.
9. Что бы укрепить волосы 2 раза в год стоит принимать специальные витамины.
10. Прием пищевых добавок с кальцием положительно влияет на здоровье волос, так как кальций необходимый элемент для полноценного формирования и роста.

Будьте здоровы и красивы!