Главная / полезные советы и статьи / Весеннее укрепление иммунитета

Весеннее укрепление иммунитета

Весеннее укрепление иммунитета

укрепление иммунитетаУкрепление иммунитета - это комплекс мер, направленных на поднятие жизненного тонуса и повышения сопротивляемости организма. Именно весной укрепление иммунитета является наиболее важным.

Весна, тем более такая долгожданная, как в этом году – чудесное время года. Однако нельзя забывать, что организм за долгую зиму ослаб без солнца и витаминов, и любой ветерок, сквозняк, глоток холодного напитка или открытая на ночь форточка могут стать причиной простуды. Для того, чтобы обезопасить себя от подобных неприятностей, не помешает выделить 10-20 минут из своего дневного времени на соблюдение нескольких несложных мер, обеспечивающих укрепление иммунитета.

В первую очередь стоит сказать о питании. Никакие закаливания и пробежки не помогут вам повысить свой жизненный тонус и укрепить иммунитет, если при этом вы будете не полно и не сбалансированно питаться. Для того, чтобы организм мог нормально работать, ему необходимы: белки, жиры и углеводы в правильном соотношении; витамины A, B, C E; такие минеральные вещества, как железо, цинк, медь и магний; кисломолочные продукты; как ни странно, немного холестерина – он нужен для синтеза иммунных тел.

Соответственно, постарайтесь включить в свой рацион нежирное мясо и рыбу, бобовые, печень, куриные яйца, морковь, красный перец, тыкву, капусту, цитрусовые, орехи, злаки, хлеб из муки грубого помола, биойогурты, биокефиры, горький шоколад и сливочное масло.

На втором месте по степени важности для укрепления иммунитета находится очищение организма. Вы, вероятнее всего, встречались с описаниями 2-3-дневных диет, направленных на очистку желудка, кишечника, почек и печени. Именно они позволят вам существенно снизить риск заболеваний: в чистом организме, не перенасыщенном всевозможными бактериями и продуктами распада, болезням и вирусам прижиться гораздо сложнее.

укрепление иммунитетаСледующей важной мерой для укрепления иммунитета стоит назвать активный образ жизни. Не ленитесь заниматься спортом – спасибо за это вам скажет не только фигура, но и все внутренние органы. Кстати, совсем не обязательно заниматься тем, что вам не нравится: найдите тот вид физических нагрузок, который вам приятен, и введите его в привычку. Это может быть бег, катание на велосипеде или роликовых коньках, гимнастика, фитнес, плавание, танцы и т.д. – главное, чтобы вам это нравилось, было вам по душе и вы занимались этим регулярно.

Также стоит отметить, что крайне благотворно влияет на укрепление иммунитета посещение бани. Конечно, если вы это совсем не любите – то насиловать себя не надо, но если это занятие вам по нраву, то приучите себя ходить в баню каждую неделю.
И, конечно же, иммунитет, как и все состояние организма в целом, немало зависит от вашего настроения и веры в себя, так что живите, радуясь жизни и тогда все у вас будет хорошо! :)

Будьте здоровы и красивы!

2 комментарии

  1. На счет спорта я полностью с Вами согласен! Спорт является отличный средством для укрепления иммунитета и здоровье человека в целом! :) Успехов Вам и Удачи! :)

  2. Пусть пулемёты не строчат,
    И пушки грозные молчат,
    Пусть в небе не клубится дым,
    Пусть небо будет голубым,

    Пусть бомбовозы по нему
    Не прилетают ни к кому,
    Не гибнут люди, города…
    Мир нужен на земле всегда!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

20 − 3 =

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>