Стройная фигура – это жизнь без вредных привычек.

Стройная фигура, о которой мечтают многие люди с лишним весом, не так уж и недостижима. В основном все зависит от силы воли и поступательного движения к цели, и стройная фигура станет реальностью.

Для большинства людей проблема избыточного веса является проблемой №1. Ощущение тяжести, отдышка при ходьбе, интенсивное потоотделение - это далеко не все симптомы, говорящие о наличии в вашем организме лишних килограммов. И всё это из- за ваших вредных привычек. Их последствия могут быть ужасными. Так давайте же пристальней рассмотрим их, вследствие какой ситуации они приобретены и подумаем, как их можно искоренить.

Ситуация №1: Стресс. Вредная привычка: «заедание стресса» - во время стресса срабатывает защитная психо - система человека. Он чувствует себя обиженным и обделённым, начинает себя жалеть и компенсировать утраченные нервные клетки чем-нибудь вкусненьким. А поскольку он делает это подсознательно, бесконтрольно, то в следствии съедает больше. Отсюда и лишний вес.
Выход из ситуации: необходимо научиться сдерживать свои эмоции, управлять ими. Отвлекитесь от стресса прогулкой на свежем воздухе или почитайте что-нибудь интересное, сходите в бассейн – вода отлично успокаивает нервную систему. Или, в крайнем случае, «спустите пары» в тренажерном зале – и стресс уберёте, и здоровья добавите. Это помогает - проверено на практике.

Ситуация №2: Не хватает времени на своевременное и полноценное питание.
Вредная привычка: беспорядочные перекусы – вместо того, чтобы своевременно и спокойно поесть, человек в течение всего дня что-нибудь постоянно «грызёт». И опять таки бесконтрольно. Обычно это бывает что-нибудь калорийное и не очень полезное, что в следствии приводит к отложению жировых клеток в организме человека.
Выход из ситуации: Замените калорийные продукты на более лёгкие (йогурты, фрукты, орешки). Выделите определённое время для трапезы и придерживайтесь режима. Ешьте не торопясь, тщательно прожёвывая пищу.

Ситуация №3: Не хочется отвлекаться от любимого занятия. Вредная привычка: едим и читаем книгу одновременно, едим и работаем за компьютером, поглощаем пищу во время просмотра телевизора. Отвлекаясь на книге, компьютере и телевизоре, человек снова ест, не концентрируясь на самом процессе поглощения пищи, вследствие чего съедает больше. Выход из ситуации: Разделите два одновременных занятия. Отведите отдельное время для еды и отдельное время для занятий каким-либо делом. Спокойно поешьте, а затем занимайтесь чем угодно. Или, в крайнем случае, если Вы чем-нибудь завлечены и вдруг ужасно захотелось перекусить, то съешьте какой-нибудь фрукт. Это принесёт только пользу.

Ситуация №4: Обильное и весёлое застолье. Вредная привычка: переедание при наличии множества всевозможных яств. Когда на праздничном столе так много вкусностей, ну как отказать себе – любимой(-му) в удовольствии всех их попробовать? В следствии – тяжесть в желудке и лишние килограммы в организме. Выход из ситуации: не пичкайте свой организм большим количеством разнообразных блюд, а ешьте понемногу и чаще вставайте из-за стола. Отвлекитесь на танцах и всевозможных конкурсах-викторинах. Уделите больше времени гостям, а не еде.

Ситуация №5: Опаздываете утром на работу (в школу) и нет времени на завтрак. Вредная привычка: отказ от завтрака. То, что человек не дал организму утром, он компенсирует днём (организм затребует) дополнительным количеством пищи. А значит снова лишние килограммы. Выход из ситуации: найдите всё же утром время для завтрака (встаньте пораньше), потому что во время завтрака Вы, мало того, окончательно «разбудите» организм, но и наделите его полезными веществами, необходимыми для полноценной работы (учёбы). И что ещё немало важно – завтрак должен быть лёгким.

Ситуация №6: Любите очень солёную пищу. Вредная привычка: чрезмерное количество потребляемой соли. Следствие – заболевание почек, повышение артериального давления и сильная отёчность. Выход из ситуации: замена обычной соли на морскую (йодированную) – она полезней. Больше добавляйте в пищу, различные специи и приправы, кушайте свежую зелень.

Ситуация №7: Бессонница или сомнамбулизм. Вредная привычка: еда по ночам. Когда вокруг такая тишина (все спят, и никто не мешает), человеку становится скучно, и он начинает занимать себя процессом поглощения пищи? Поел вкусненького и на бочёк. Но в отсутствии динамических нагрузок после принятия пищи жир, попавший в организм с пищей, начинает откладываться в теле человека. Выход из ситуации: чистите зубы перед сном - это полезно не только с гигиенической точки зрения, но и с психологической тоже. Получается своего рода «барьер» перед принятием еды. Если у Вас бессонница, тогда займитесь чтением книги, это действует убаюкивающее (проверено на практике). Ну, в крайнем случае, можно перебить аппетит яблоком или грушей.

И ещё есть очень хорошее усыпляющее средство – стакан тёплого молока (или съешьте ложечку меда). Выпейте его перед сном и сами не заметите, как заснете. И помните: самодисциплина и самоконтроль – вот залог вашего здоровья и стройной фигуры.

Будьте здоровы и красивы!