Главная / полезные советы и статьи / Легкие способы похудеть. Упражнения для похудения.

Легкие способы похудеть. Упражнения для похудения.

Легкие способы похудеть. Упражнения для похудения.

Предлагаемые способы похудеть можно выполнять в комплексе. Упражнения для похудения, диета и целебные ванны, это довольно легкие и приятные способы похудеть в домашних условиях.

Данная статья, рассчитана на людей здоровых, но склонных к полноте. Особенно это касается упражнений для похудения с которых мы и начнем.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЫХ, НО СКЛОННЫХ К ПОЛНОТЕ ЛЮДЕЙ.

Упр.№1. Постелите на пол коврик или циновку. Ложитесь на подстилку, на спину, вытягиваете руки вдоль тела («по швам») и осторожно перекатываетесь поочередно, то в одну сторону, то в другую. Упражнение нужно делать по 25 раз утром и вечером.

Упр.№2. Можно делать лежа в кровати. Выпрямляем руки над головой, в таком положении поднимаемся, чтобы прикоснуться пальцами рук ступней, стараемся не сгибать колени. Делаем так несколько раз. Затем, оставаясь в этом же положении, пригибаем одно колено к груди и обратно, затем другое, потом оба  вместе. Все упражнение выполняется не спеша, с «расстановкой».

Упр.№3. Ложимся на нашу подстилку, но теперь уже на живот. Упираемся ладонями о пол около плеч и отклоняем туловище назад, при этом руки в локтях выпрямляются. Затем возвращаемся в исходное положение. Упражнение проделать от трех до пяти раз.

ЦЕЛЕБНЫЕ ВАННЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Целебные ванны являются довольно эффективным средством для похудения и, соответственно против ожирения. Причем самый лучший эффект достигается после применения парной бани. Ниже предлагаем различные составы ванн:

Ванна с использованием Бузины чёрной: Берем 30 г измельчённых корней и сухих листьев бузины. Заливаем одним литром кипятка и настаиваем два часа, после процеживаем. Наполняем ванну температурой: 36 – 37 С и заливаем настой. Принимается данная ванна перед сном, общий курс лечения от 10 до 12 ванн.

Еще рецепт ванны из народной медицины против ожирения. В сбор входят травы; крапива, лапчатка гусиная, одуванчик, трава ромашки пахучей, корневище пырея ползучего, спорыша, хвоща полевого, череды, корень и листья лопуха, ветки и листья берёзы. Все растения поровну.

Рецепт: берем 500 -700 г высушенных и измельчённых растений или 2,5 – 3 кг в состоянии естественной влажности, заливаем около десяти литров холодной воды. Ставим на огонь и доводим до кипения. Затем нужно настаивать около 50 мин. После процеживаем и заливаем в ванну с водой желаемой  и комфортной для вас температурой. Сеанс приема ванны от пяти до десяти минут.

Еще один рецепт ванны, который оказывает общеукрепляющее и успокаивающее действие, а так же стимулирует обменные процессы. В состав входят травы: ромашки пахучей, горца птичьего, хвоща полевого, пустырника, чабреца и корневища пырея ползучего. Все растения берутся в равных пропорциях. Способ приготовления настоя такой же, как и в предыдущем рецепте. Единственное отличие это – берется 250-300 грамм общего веса всех указанных растений и добавляется столько же грамм сенной трухи. Дальше варится, настаивается и применяется так же.

Так же от жира на животе хорошо помогают ванны с добавлением соснового экстракта и соды.

И, наконец, самый любимый способ похудеть всего человечества - это диета.

 ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Предлагаем, так называемую «восточную» диету. Среди множества различных диет для похудения, наиболее приспособлена к европейским условиям жизни. Диета рассчитана на двенадцать дней. Во время курса количество питья не ограниченно. При строгом соблюдении диеты человек может терять в весе до 4 кг. Через 3 – 4 месяца лечение можно повторить.

В 8 часов утра – одна чашка кофе или чая с одним кусочком сахара.

В 11 часов – одно крупное яйцо и 8 штук чернослива. Можно свежего или сушёного.

В 14 часов – 200 г отварного мяса и 100 г гарнира из капусты или моркови,  одно яблоко или апельсин.

В 17 часов – 30 г сыра, один апельсин или яблоко.

В 20 часов – один стакан кефира.

Эта статья дополнение к уже опубликованной "Советы для похудения - худеем с умом!". Вообще все советы и способы похудеть можно свести к одному, самому главному! Просто перестать искать в журналах и интернете идеальный рецепт, будь то диета или какая-нибудь "чудо"-таблетка, а просто начать действовать!

Будьте здоровы и красивы!

 

1 комментарий

  1. Екатерина

    Тема очень актуальная, особенно в наше время, из за плохого и неправильного питания все больше людей страдают ожирением и лишним весом.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

16 − 15 =

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>