Интересно-полезные новости
Главная / полезные советы и статьи / Как уменьшить аппетит и избавиться от чувства голода

Как уменьшить аппетит и избавиться от чувства голода

Как уменьшить аппетит и избавиться от чувства голода

Как уменьшить аппетит или хотя бы немного снизить во время диеты? Представляем вашему вниманию 6 эффективных, и главное, практических советов, как уменьшить аппетит и не сорваться во время диеты.

Бескрайние сети интернета "кишат" советами о том, как похудеть, а вот о том, как побороться с вечным спутником любой диеты голодом, написано не много, и в основном все советы несут слишком абстрактный характер.

Совет № 1. Пейте воду. Как только проснулись, выпейте стакан теплой воды (можно добавить к ней сок из половины лимона), за 20 минут до каждого приема пищи выпивайте тоже стакан воды или томатного сока, это поможет вам насытиться лишь половиной порции блюда.

Совет № 2. Если до обеда еще далеко, а ваш желудок уже дает о себе знать, тогда вам в помощи станет травяной настой (столовую ложку петрушки или мяты залить кипятком и дать настояться 10 минут).

Совет № 3. Маленькие "перекусы". Помогут вам в этом сухофрукты или маленький кусок сыра или черного шоколада. Если вы только стали на путь к идеальной фигуре, тогда вам не стоит увлекаться яблоками на перекусе. Эти знаменитые фрукты помогут только тогда, когда чувство голода является небольшим, в других случаях они притупят чувство голода лишь на несколько минут, а затем возвращается еще более зверский аппетит. (Секрет насыщения яблоками заключается в том, что вы должны съедать также и их зерна. В зернах яблок содержится большое количество йода, что утоляет голод).

Совет № 4. Ешьте понемногу. Если вы наброситесь на еду, то к вам не придет чувство сытости (которое, кстати, приходит к головному мозгу через 15-20 минут после еды). Каждый кусок пищи пережевывайте около 30-ти раз, делайте паузы, между тем, как совать ложку со вкусностями в рот опять.

Совет № 5. Смотрите, что вы едите. Не отвлекайтесь на книги, компьютер или телевизор. Вы должны видеть свою еду. Мозг воспримет скорее то, что организм насытился, когда вы будете следить за тем, как каждая ложка с едой попадает к вам в рот. Это поможет забыть о голоде на долгое время.

Еще одна интересная и эффективная методика: кушать сидя перед зеркалом! При этом нужно, чтобы на вас не было одежды. Неудовлетворенность собственным телом, которое отражается в зеркале не позволит переесть и взять добавки :) .

Открываем специально для вас последний, шестой, метод уменьшения аппетита. Он является самым доступным и эффективным для борьбы с голодом, особенно, когда требования вашего желудка предоставить пищу уже доходят до ушей окружающих, в прямом смысле этой фразы.

Итак, становитесь прямо, глубоко вдыхаете воздух и медленно втягиваете живот, на выдохе втяните живот сильнее. Это упражнение делайте до тех пор, пока ваш желудок «не успокоится». Также эффективно выполнять это упражнение на свежем воздухе.
Кстати, соблюдение этих несложных советов поможет вам не только во время диеты уменьшить аппетит, но и после, чтобы не набрать новые килограммы.

Уважаемые читательницы, может быть у вас есть свой способ как уменьшить аппетит и вы хотите поделиться им :) ? Пишите, мы обязательно опубликуем все ваши советы.

Будьте здоровы и красивы!

3 комментарии

  1. Отличная статья)) я всегда, например, пью воду, когда хочется кушать, а время еще не подошло)) и вообще воду нужно пить для улучшения метаболизма, не меньше 2 литров))
    и кушать нужно без телевизора или чтения книги – это очень отвлекает мозг(( можно перестараться, а потом жалеть об этом… худеть всегда тяжелее, чем набирать вес(((

  2. Слышал такой совет от диетолога: съешь половину, и отойди с намерением вернуться через 20 минут. А там послушай себя – ты уже не захочешь больше есть, чувство сытости пришло. Чувство голода отсутствует.

  3. Я чаще всего применяю первый совет – пью воду, она действительно помогает избавиться от чувства голода и уменьшить количество пищи.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

6 − 2 =

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>