Главная / полезные советы и статьи / Фитнес и диета – понятия неразделимые.

Фитнес и диета – понятия неразделимые.

Фитнес и диета – понятия неразделимые.

Фитнес и диета – понятия неразделимые. При этом многие, "садятся" только на диету, не задумываясь о физических упражнениях. А ведь нужен комплексный поход, и именно в таком порядке: фитнес и диета.

Для того, чтобы быть здоровой и красивой, нужно заниматься спортом, правильно питаться, вообще вести здоровый образ жизни и  иметь позитивное отношение, а для того чтобы быть худой, нужно просто голодать. К сожалению, многие под словом "диета", подразумевают именно это - ограничение себя в еде. Ниже мы приведем доводы, что фитнес и диета понятия неразделимые.

Диета - это правила употребления пищи, для охраны здоровья. Это определённый режим и рацион питания. С греческого языка «диета»- образ жизни. То, что мы едим сказывается на нашем здоровье и влияет на нашу дальнейшую жизнь.
На здоровье так же влияет и наша активность. Фитнес неотъемлемая часть диеты или, наоборот, диета неотъемлемая часть фитнеса. Занятие спортом во все времена было лучшим поощрением для организма. Сейчас всё больше и больше людей занимаются фитнесом. А что это за слово такое? Ведь это не просто занятие спортом.

Фитнес (англ. fitness — «соответствие», «приспособленность»), система физической подготовки, которая нацелена на оздоровление организма, на его дисциплину. Суть такой системы - показать физическое здоровье человека. Фитнес, как мы уже поняли, пришёл к нам из Америки и не удивительно. Самая главная проблема американцев – это ожирение нации. Программа по развитию фитнеса финансировалась правительством Америки. Понятие «фитнес» включает в себя не только физическую активность – это и правильное питание, и режим дня. В общем, здоровый образ жизни.

В последнее время появилось масса всяческих диет. Как эффективнее бороться с лишним весом или что бы съесть и чувствовать себя при этом хорошо? Диетами пользуются не только люди, желающие похудеть, но и спортсмены. Конкретно для них разрабатывают специальный рацион питания, т.е диету. Она должна включать в себя все витамины, которые положительно влияют на физическое состояние спортсмена.

Для того чтобы похудеть одной диеты, даже самой строгой, будет мало. Обязательны занятия спортом. Длительность таких тренировок не менее 40 минут, и не реже 2-3 раз в неделю. У кого есть небольшие проблемы со здоровьем, следите за пульсом. Как уже известно, сжиганию жира способствует такая физическая активность, как бег, плавание, занятие на велотренажёрах, ходьба. Попробуйте танцевать, через удовольствие вы получите прекрасный результат. Для того, что бы увеличить мускулатуру (мышечную массу) нужно заниматься силовыми упражнениями или на тренажёрах, с силовой нагрузкой.
Питаясь по диете, не нужно сильно снижать калорийность продуктов, т.к. сжигание жира на прямую зависит от углеводов. Когда можно есть? После тренировок или до них? Классические правила питания гласят, что после тренировки кушать нужно не раньше чем через полчаса и не позже, чем через час. А до занятия спортом, питаться лучше за 2-3 часа. Но эти правила доступны, в основном, для здоровых людей. Прежде, чем заняться спортом и выбрать диету – сходите к врачу.
Главное нужно понимать, что занятие фитнесом должны приносить удовольствие и радость.
И та самая диета, которую вы выберете, должна не ухудшать здоровье, а, наоборот, улучшать.

Будьте здоровы и красивы!

 

2 комментарии

  1. Статья на 5 +. Хочется прочитать до конца. Автору респект.

  2. Полностью согласна, диета и фитнес не разделимы. Только комплексный подход поможет добиться результата

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

один × пять =

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>