Йод - основной элемент красоты и здоровья

Дефицит йода приводит к нарушению функционирования нашего организма. Необходимая доза всего около 200 мкг в день, а неправильное питание приводит к дефициту йода и наносит серьезный ущерб всему телу.

Йод является важным и драгоценным микроэлементом. Он попадает в организм с пищей и водой. Потребность в йоде повышается в период полового созревания и во время беременности. Слишком мало йода может привести к гипотиреозу, и, как следствие, может негативно повлиять на жизненно важные процессы в организме.
Йод важный составляющий элемент гормонов, выделяемых щитовидной железой, которые участвуют в регуляции основных функций организма (мозга, нервной системы, в контроле температуры тела, рост, размножение, нервной системе, мышцах, деление клеток, помогает поддерживать здоровыми кожу, волосы, ногти и зубы). Йод оказывает успокаивающее действие, улучшает мышление, влияет на рост и интеллектуальное развитие детей, а также предотвращает ожирение.

• для взрослых 160 мкг;
• для детей грудного возраста 90 мкг;
• для детей до 6 лет 90 мкг;
• для детей старшего возраста 120 мкг;
• для беременных женщин 185 мкг;
• для кормящих женщин 200 мкг.
Эта доза обеспечивает нормальное функционирование щитовидной железы.
Наиболее распространенным симптомом дефицита йода является зоб (характерная выпуклость в области шеи). Это заболевание в основном влияет на людей, живущих в районах, где нет йода (это в основном вокруг холмистой местности).

• потеря веса без причины;
• чувство холода;
• усталость;
• отсутствие энергии;
• пониженная трудоспособность;
• повышенная сонливость;
• ухудшение памяти;
• депрессия;
• выпадение волос;
• хрупкость ногтей;
• восприимчивость к простуде.
У детей, дефицит йода вызывает замедление роста и физического развития, снижение способности к обучению, замедленность движений, сонливость, затруднение речи.

[tip]Как избежать дефицита йода?[/tip]

Природным источник йода является морская рыба (в основном треска, минтай, палтус, копченая скумбрия, лосось, сельдь, камбала, сардины в масле), морепродукты, овощи, фрукты, молочные продукты (кефир, простокваша), зерновые. Эффективной формой профилактики дефицита йода является употребление йодированной соли для приготовления пищи. Но соль следует использовать с осторожностью, поскольку чрезмерное ее употребление приводит к развитию гипертонии.
Есть также некоторые продукты (такие, как цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста, кочанная капуста, репа, соя, горчица, арахис), которые содержат вещества, гойтрогены, что могут препятствовать поглощению йода из пищи. А долгосрочное потребление этих продуктов приводит к недостаточности йода. Людям с дефицитом йода, следует сократить потребление этих продуктов.
Йод является веществом, которое хорошо растворяется в воде, поэтому он может проникать в организм с водой или через кожные поры (например, ванны с добавлением соли, минеральные воды с богатым содержанием соли и йода). Такой обмен оказывает положительное влияние на внутренние органы и кожу, делает ее упругой, гладкой и более увлажненной.
В прибрежных районах воздух наполнен йодом. На побережье, вы можете дышать воздухом, и йод будет, проникают в организм через рот. Такие прогулки на побережье особенно рекомендуются тем, кто живет далеко от моря в холмистой местности.

Будьте здоровы и красивы!