10 простых способов получить фигуру своей мечты

Обрести красивую фигуру это не так сложно, долгосрочный успех во многом зависит от правильно выбранной стратегии. Только действуя последовательно, вы в состоянии достичь своей.

1.Избегайте переутомления и стресса. Усталость в результате психического истощения или недостаток сна замедляет обмен веществ. У людей, испытывающих недосыпание, выделяется наибольшее количество грелина - гормона, который увеличивает чувство голода. Так что если вы заботитесь о своей фигуре, пытайтесь вести нормированный образ жизни, высыпайтесь и найдите способ снятия нервного напряжения, например, с помощью упражнений или медитации.

2.В каждом блюде должно быть много разнообразных овощей и фруктов, они помогают организму в поддержании кислотно-щелочного баланса. Дополнительным преимуществом является тот факт, что многие овощи и фрукты богаты антиоксидантами, которые нейтрализуют свободные радикалы, предотвращают риск развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, заболеваний суставов и катаракты.

3.Ешьте медленно. Оптимальным решением было бы посвятить 20 минут для каждого приема пищи. Это не праздный совет. Уже замечено, что современный человек тратит на прием пищи меньше времени, чем раньше.

4.За полчаса до основного приема пищи, съешьте горсть орехов или яблоко. 

5.Вы идете на вечеринку, день рождение или корпоратив? Уменьшите употребление разнообразных блюд - соблазн попробовать много блюд может легко привести к перееданию.

6. Уберите из холодильника сладкие и жирные продукты, так у вас будет меньше соблазнов.

7. Взвешивайтесь раз в неделю, и следить за результатами. Можно завести дневник, который поможет вам понять "где вы сейчас находитесь".

8.Если вы испытываете чувство голода, а до следующего приема пищи еще много времени, ешьте продукты которые, создают чувство сытости, но имеют мало калорий. К ним относятся сваренные вкрутую яйца, морковь, огурцы, помидоры, яблоки и апельсины.

9.Вы заменили сладости фруктами и сухофруктами? Знайте меру! Чернослив, инжир и абрикосы содержат большое количество калорий. Ограничьте потребление винограда и бананов, потому что они содержат много углеводов.

10.Откажитесь от алкоголя. Не только потому, что в нем содержится много калорий, он также стимулирует аппетит, да и вообще вреден для здоровья.

И напоследок известная истина: если очень сильно захотеть, то... красивая фигура несомненно будет с вами! 🙂 И помните - во всем нужна мера!

Будьте здоровы и красивы!